Stresscoaching
Stresscoaching – hjælper dig med at få balancen i dit liv tilbage
Er du overbelastet til en grad, så stressen påvirker dit liv? Utroligt mange mennesker oplever stress, og hvis ikke man tager symptomerne alvorligt og reagerer på dem, bliver det kun sværere og mere langsommeligt igen at komme tilbage på rette spor – med balance og ro i tilværelsen. Heldigvis er der hjælp at hente.
Stresscoaching hjælper dig nemlig med at få det godt igen, hvis du lider af stress. Du bliver guidet gennem et struktureret forløb med velafprøvede metoder og værktøjer, og dit stressniveau vil gradvist falde. Samtidig vil du stille og roligt opbygge viden og læring, der vil hjælpe dig i fremtiden, så du ikke bliver lige så stresset igen.
Hvis du søger hjælp til at slippe af med stress, så kan jeg som stresscoach hjælpe dig med et forløb, som imødekommer dig og dine udfordringer.
Ro og overblik
Når du går fra den første samtale, har vi lavet tiltag, der sikrer, at dit stressniveau ikke bliver højere, men at det i stedet begynder at falde.
I de næste samtaler vil vi roligt og systematisk arbejde for, at dit stressniveau bliver lavere og lavere, så du gradvist får det bedre. Cirka midt i forløbet begynder vi at se på, hvad der skal til, for at du kan undgå at blive lige så stresset igen.
Forløbet bliver tilpasset det tempo, som du har brug for. Vi finder er en balance, så du gradvist får mere energi og stille og roligt begynder at opleve at have overskud til det, der giver dig glæde i livet.
Det tager tid – men det betaler sig
Et stresscoaching forløb strækker sig over 8 til 12 uger. Det lyder umiddelbart som lang tid, men dit stressniveau er sandsynligvis steget over mange måneder – eller over flere år. Derfor har du nu brug for ro og tid til at komme dig, og måske til at finde nye vaner. Det er også vigtigt, at du giver dig selv lov til at have tid nok til at lære af din erfaring. Som tidligere nævnt er den læring med til at sikre, at du ikke bliver lige så stresset i fremtiden, og når du er nået her til i processen, så har du det godt igen.
Jeg kan ikke lægge din hjerne i gips
Du kan sammenligne det med, at du har brækket armen. For at hjælpe den til at hele så godt som muligt, skal du have den i gips i 8 til 12 uger, og bagefter skal du træne musklerne i armen op.
På samme måde som din arm heler og bagefter får styrken tilbage gennem træning, får din hjerne ro gennem forløbet med stresscoaching, og din energi og dit overskud kommer gradvist tilbage.
Jeg kan ikke lægge en forbinding om din hjerne, så den får en pause. Derfor er du nødt til at lære at passe bedre på dig selv. Så giv dig selv lov til at bruge den nødvendige tid til at finde ind til den person, som du ønsker at være, og til det liv, som du gerne vil leve. Det fortjener både du og dine omgivelser.
Og husk på, at mennesker er forskellige, så lad være med at sammenligne din proces med andres. Det handler om din proces og dit liv.
Lyt til de stress signaler, du oplever
Det er vigtigt at være opmærksom på kroppens signaler, når du begynder at føle dig presset. Stress kommer sjældent ud af det blå, men bygger sig gradvist op – ofte uden at vi lægger mærke til det. Ved at lytte til de tidlige tegn på stress, har du mulighed for at handle i tide og forebygge, at stressen udvikler sig til noget mere alvorligt.
Stresssignaler kan vise sig både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. De spænder fra meget milde fornemmelser til mere alvorlige symptomer, som kan påvirke din hverdag markant.
Typiske stresssymptomer kan være:
- Et kortvarigt sug i maven
- Fugtige eller svedige håndflader
- Indre uro eller rastløshed
- Hjertebanken
- Anspændthed i kroppen eller muskelspændinger
- Besvær med at falde i søvn eller sove igennem
- Træthed, selv efter søvn
- Hyppige eller konstante hovedpiner
- Koncentrationsbesvær
- Problemer med hukommelsen
- Øget irritabilitet eller kort lunte
- Følelse af overvældelse eller manglende overblik
- Mindre lyst til socialt samvær
- Nedtrykthed eller tristhed
Hvis du kan genkende nogle af disse signaler hos dig selv, er det et tegn på, at du bør tage din trivsel alvorligt og søge ro, støtte eller eventuelt stresscoaching. Jo tidligere du reagerer, desto bedre er dine muligheder for at genfinde balancen.
Kontakt mig gerne for at få svar på dine spørgsmål
Hvis du sidder med spørgsmål, herunder om du overhovedet har brug for hjælp – og i så fald om stresscoaching er det rigtige for dig – så kan du altid ringe eller skrive til mig.